レッスン内容

＜準備体操＞

YOGAのアーサナを取り入れた準備体操から始めます。
 ●呼吸と共に身体を伸ばしたり緩めたり
　　→緊張をほぐし気（リンパ）の流れをよくします。
　　→意識を上部（胸から上へ）上げていきます。

目、眉、肩、指を動かす練習。
 ●日常使わない神経、筋肉を徐々にほぐしていきます。
　　→表情が豊かになります。
　　→肩、背中のマッサージになります。
　　→指先がきれいになります。

＜ステップ＞

基本のステップ（タッタステップ）
●両手は腰におき　かかとをつけてつま先を開き腰を下げる姿勢（アラマンデー）で
　腰（骨盤）を安定させてリズムに合わせて足裏を床に落とすようにステップ。
　　→へそから足裏のアパーナ気を充実させます。
　　→へそから心臓までのサマーナ気を安定させ　腹筋背筋のバランスがよくなります。
　　→体幹（中心軸）を強くしてスュシームナ管のエネルギーを上げる練習になります。
　　（７つのチャクラの整列と活性）
　　→集中力がつきます。

足、腕、指、目など全てを使うステップ（アダブステップ）
 ●指の形（ムドラー）を使い　目線や腕の形も合わせて
   バリエーション豊かなステップ。
　　→未開発の力・美と出会えます。
　　→ 挑戦する楽しさと乗り越える喜びに出会えます。
　　→リズムが心身を踊らせる楽しさに出会えます。
　　→持続力がつきます。

＜踊り＞

演目を学びます。
 ●アダブステップの組み合わせから始まります。
　　→順番を覚えながらステップの変化を身につけます。
　　→楽曲に合わせてステップのリズム、ムドラー、目線などを整えます。
　　→YOGAのアーサナが活かされ　身体の美を表します。

●表情を表す（アビナヤ）演目を学びます。
　　→ステップに加え　ムドラーなどで踊りの内容（神話など）をマスターします。
　　→顔の表情、目線など楽曲とひとつになるように練習を重ねます。

＜披露＞

ステージでの披露。
 ●それぞれのすすみ具合に合わせて　ステージで披露するチャンスがあります。
　　→日頃の練習の成果を発揮しましょう。楽しみましょう。
　　→衣装、アクセサリーをつけ　メイクアップも楽しいです。
　　→ステージに立つことで　向上心がふくらみ輝きを増していきます。

☆まだ眠る　魅力・美力・未力 　を引き出して表しましょう☆
　　　　　そのお手伝いが出来ると嬉しいです。