レッスン内容

<準備体操>

YOGAのアーサナを取り入れた準備体操から始めます。

● 呼吸と共に身体を伸ばしたり緩めたり

  • → 緊張をほぐし気(リンパ)の流れをよくします。
  • → 意識を上部(胸から上へ)上げていきます。

目、眉、肩、指を動かす練習

● 呼吸と共に身体を伸ばしたり緩めたり

● 日常使わない神経、筋肉を徐々にほぐしていきます。

  • → 表情が豊かになります。
  • → 肩、背中のマッサージになります。
  • → 指先がきれいになります。


<ステップ>

基本のステップ(タッタステップ)

● 両手は腰におき かかとをつけてつま先を開き腰を下げる姿勢(アラマンデー)で腰(骨盤)を安定させてリズムに合わせて足裏を床に落とすようにステップ。

  • → へそから足裏のアパーナ気を充実させます。
  • → へそから心臓までのサマーナ気を安定させ 腹筋背筋のバランスがよくなります。
  • → 体幹(中心軸)を強くしてスュシームナ管のエネルギーを上げる練習になります。
    (7つのチャクラの整列と活性)
  • → 集中力がつきます。

足、腕、指、目など全てを使うステップ(アダブステップ)

● 指の形(ムドラー)を使い 目線や腕の形も合わせて

  • → 未開発の力・美と出会えます。
  • → 挑戦する楽しさと乗り越える喜びに出会えます。
  • → リズムが心身を踊らせる楽しさに出会えます。
  • → 持続力がつきます。

<踊り>

演目を学びます。

● アダブステップの組み合わせから始まります。

  • → 順番を覚えながらステップの変化を身につけます。
  • → 楽曲に合わせてステップのリズム、ムドラー、目線などを整えます。
  • → YOGAのアーサナが活かされ 身体の美を表します。

● 表情を表す(アビナヤ)演目を学びます。

  • → ステップに加え ムドラーなどで踊りの内容(神話など)をマスターします。
  • → 顔の表情、目線など楽曲とひとつになるように練習を重ねます。

<披露>

ステージでの披露。

● それぞれのすすみ具合に合わせて ステージで披露するチャンスがあります。

  • → 日頃の練習の成果を発揮しましょう。楽しみましょう。
  • → 衣装、アクセサリーをつけ メイクアップも楽しいです。
  • → ステージに立つことで 向上心がふくらみ輝きを増していきます。

☆まだ眠る 魅力・美力・未力  を引き出して表しましょう☆
     そのお手伝いが出来ると嬉しいです。