レッスン内容

＜準備体操＞

YOGAのアーサナを取り入れた準備体操から始めます。
●呼吸と共に身体を伸ばしたり緩めたり
　　→緊張をほぐし気（リンパ）の流れをよくします。
　　→意識を上部（胸から上へ）上げていきます。

目、眉、肩、指を動かす練習。
●日常使わない神経、筋肉を徐々にほぐしていきます。
　　→表情が豊かになります。
　　→肩、背中のマッサージになります。
　　→指先がきれいになります。

＜ステップ＞

基本のステップ（タッタステップ）
●両手は腰におき　かかとをつけてつま先を開き腰を下げる姿勢（アラマンデー）で
　腰（骨盤）を安定させてリズムに合わせて足裏を床に落とすようにステップ。
　　→へそから足裏のアパーナ気を充実させます。
　　→へそから心臓までのサマーナ気を安定させ　腹筋背筋のバランスがよくなります。
　　→体幹（中心軸）を強くしてスュシームナ管のエネルギーを上げる練習になります。
　　（７つのチャクラの整列と活性）
　　→集中力がつきます。

足、腕、指、目など全てを使うステップ（アダブステップ）
●指の形（ムドラー）を使い　目線や腕の形も合わせて
バリエーション豊かなステップ。
　　→未開発の力・美と出会えます。
　　→ 挑戦する楽しさと乗り越える喜びに出会えます。
　　→リズムが心身を踊らせる楽しさに出会えます。
　　→持続力がつきます。